新泰整骨健康常识—睡前饥饿
2019-08-19 15:12:04 浏览：912次
新泰整骨健康常识—睡前饥饿
新泰整骨提醒您睡前很饿怎么办？是胡乱地吃宵夜还是与饥饿抗争？其实很简单，睡前很饿吃9种减肥产品不发胖反变瘦，赶快看看吧！
1、排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏于身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，会给减肥增添动力。
3、饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4、红豆汤
原料：适量红豆、少许陈皮。
做法：现将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗干净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利排出来。
6、土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填饱肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸于诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
新泰整骨提醒您注意健康饮食！
