冬季健康小知识

2019-12-22 15:38:26 浏览：1080次

    孟氏医院-冬季的气候寒冷。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

    那么今天就为大家介绍一些东西养生的小常识，我们一起来学习：

1、保证热能的供给这是常识性的问题，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的 15 至 17% 为好，所供给的蛋白质应以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

2、冬季预防静电

（1）室内要保持一定的湿度 . 除了经常通风换气外 , 要勤拖地、勤洒些水 , 或者放些盆栽花草 ; 尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物 .

（2）尽量避免穿化纤的衣服 . 洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂 .

（3）使用保湿性能好的护肤品 , 以保证皮肤的水分 ; 勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃 .

（4）在饮食方面 , 可适当增加含维生素 C、A、E 和酸性食物的摄取 , 如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素 C 的水果 , 带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性 , 具有良好的除静电功能 .

（5）在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁 , 将体内静电“放”出去。

以上就是冬季在健康方面的一些小常识，希望会对大家在冬季的健康保健有所助益，一起健康过温暖冬天。

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