【健康科普】早醒、睡不着,原来是肝血不足了,这几招，专调它

2020-04-02 09:42:35 浏览：1247次

    我们的身体肝血充足，身心才会非常的健康。肝血不足的人，会经常心情郁闷、皮肤变差、月经量会变的少，眼睛干涩、容易掉头发，指甲会出现竖纹，这些都是肝血不足的表现，睡眠也会变，变差。

    肝血不足，还会容易早醒。晚上睡的晚，早上又经常的早醒，这样我们的睡眠会变的很不充足，肝血不足的人，是经常发生的，也不足为奇。

    肝血不足的人还会容易在睡觉的时候不踏实，经常爱做梦，睡一觉起来，容易感觉很疲惫，精神面貌不佳。在古时候，有这样一个说法，肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚，人的精神不安宁，就会魂不守舍，心神不定，睡觉自然会睡的不踏实。

    经常熬夜和经常睡眠不好的人，很容易会得抑郁症，我们应该知道，睡眠是一种补药，要想身体健康，就不能离开高品质的睡眠。

    我们最佳的睡眠时间是晚上的10点到早上的6点，一般老年人会比较的早一点，晚上的9点到早上的5点，儿童又是另一个时间段，晚上的8点到早上的6点。

    另外，不是说所有的失眠都是因为肝血不足，而是我们身体的任何一个器官出现了问题，都会影响我们的睡眠，像脾胃不和的情况都会影响睡眠。所以要想睡眠好，在晚餐的时候也要注意，晚餐不要吃的太好，不要吃的太少也不要太多，太凉，这些都会出现脾胃不和。

中医怎么看失眠？所谓失眠，就是阳不入阴。

    人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

    白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

    白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。

    这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。

    当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

    通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。

    失眠会损害五脏六腑是众所周知的事情，长期下来还会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡。失眠与心脑血管疾病的发生直接相关。

    俗话说“春眠不觉晓”，春天的睡眠质量比较高，对于有睡眠障碍的人群来说，春季是最合适的调养季节，可通过饮食、按摩等方法来改善失眠。

1、孟氏医院-入睡难，多是因为肝郁气滞

    肝主情志，中医认为一个人开心不开心是肝负责的，当我们有心事、抑郁、不开心等情绪时，常常会辗转难眠。有时胸胁还会有胀痛感。

    应对：每日艾灸期门穴、章门穴、太冲穴，它们同属于肝经上的要穴，常灸可使全身气机畅达，通而不滞，散而不郁，从而改善气血运行，有效舒缓压力。

平时容易发脾气、睡不着的人，还可以多喝玫瑰花茶来加以改善。

2、新泰孟氏医院-老做梦，睡不踏实，有时还会出现心慌，这是心神失养的表现

    应对：这种情况要找心经的原穴——神门穴，顾名思义，神门是安定心神的门户，有人称其为“睡眠之门”。每晚睡前加上内关穴一起灸，能益气镇静、安神定志，有助产生困意。

    日常可以多吃些养心补血的东西，比如每天吃3~4颗大枣，或者喝食疗汤——做法：取小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克，一起炖服。

3、半夜易醒或时睡时醒，经常起夜，多和脾肾功能失衡有关

    应对：正所谓“胃不和则卧不安”，脾胃不是很好的人，要注意晚饭不要吃得太饱，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物。睡前摩腹可和中理气、消积导滞，有助于入睡。

    晚上睡前艾灸涌泉穴，左右都要灸；或用手掌心搓脚底板，左右各50次，此法有助于气血通达、阴阳调和、心肾相交，起到促进睡眠的作用。

 

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