简单三招养脊柱

2015-08-12 08:03:39 浏览：1295次

　　  已经出现颈椎、腰椎问题的病人，在配合正规的推拿针刀等治疗的同时，还可以加强运动来改善脊椎的健康，新泰孟氏医院骨伤科的专家们为朋友们推荐以下这三个动作，这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群，也是预防脊椎疾病的好方法——

　　游泳。每次200米以上，每周最好游3~4次。

　　倒走。注意安全的情况下，倒走、顺走交替，步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。

　　燕子飞。即趴在床上做“两头翘”，每天“飞”20下。

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