弯腰垫枕治背痛

2015-09-08 12:18:47 浏览：1275次

　　 人如果久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使腰椎间盘纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面请孟氏医院骨伤科专家介绍几种自疗腰背痛的方法：

　　后弯腰　 在背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

　　垫软枕　 仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。 

　　热敷法　 将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处。每次30分钟，早晚各一次。注意不要烫伤皮肤。 

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