骨质疏松钙流失,常吃2白，不做3事

2020-11-08 11:47:04 浏览：2236次

  新泰孟氏医院--很多人都觉得骨质疏松只发生在老年人身上，其实骨质疏松症是可以发生于不同性别和任何年龄，不过多见于绝经后女性和老年男性。

1.补钙的同时要补充维生素D

  新泰孟氏医院--很多人在补钙的同时忽略了维生素D的摄入，这是不对的，因为维生素D能够提高提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；防止氨基酸通过肾脏损失。

2.补充硫酸补骨脂

  硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的混合物，是在软骨素和补骨里提取的一种物质，硫酸补骨脂可以增加骨头的密度。比起普通钙质，骨脂蛋白能够直接补充骨骼中的骨量，有效弥补钙质流失。

补钙不能完全依靠吃，生活中记住这三件事要少做

不爱晒太阳

  太阳中的光合作用不只是对植物有效果，对人体也有很好的作用。因为阳光中含有紫外线，少量紫外线照射是能够促进自身维生素D说的合成，帮助身体更好的吸收钙质。所以每天在阳光下晒个十几分钟是可以增进钙质吸收的。但是女性要注意，阳光中的紫外线能够使皮肤出现色斑，尽量不要选择中午阳光强烈的时间。

节食

  新泰孟氏医院--节食生活已经成了现在生活方式的一种，特别是对女性来说，节食减肥更是常事。但要注意的是节食在防止热量谁如的同时也影响了体内脂肪的燃烧效率，破坏身体的钙质平衡。所以要要节食期间及时补钙。

不吃绿色食物

  绿色食物多数是指蔬菜，因为各种蔬菜中含有丰富的维生素C/B成分，还有钾、镁等多种营养素，这些营养成分可以促进钙质的吸收，所以要想补钙，不能拒绝绿色食物。
【 预防大于治疗】老年骨病疼痛注意补钙！

  骨质疏松由缺钙引起。人体成骨细胞活性降低，造骨量减少，同时骨胶原减少！对付骨质疏松，需要补钙，补钙还需同时补维生素D以保证钙质被身体有效吸收，预防骨质疏松、骨质增生骨刺形成!

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