不用“手”的眼保健操
2015-10-12 09:10:28 浏览：1845次
内容提要： 眼保健操 眼睛 眼部 物体
眼睛除了是一个人颜值的焦点，还是心灵的一面镜子。因此，平时呵护我们的眼睛是何等的重要。眼睛干了、累了，就拿手随便按按太阳穴，殊不知，也把手上的细菌沾到了眼周，甚至还会引起眼部感染。
因此，美国“生活杂志”教您一套“不用动手的眼保健操”：
▲ 身体坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身。然后吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼。胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触到鼻子。继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2—3次后闭眼放松。
▲ 坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。
▲尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复动作7—8次。这样做能使眼部肌肉深度放松，并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。
▲盯着远处（约50米之外）的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些（约10米之内），看几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。
